第一次東京自由行就上手！2026東京最新必去景點美食與交通省錢懶人包

你正在規劃東京自由行，想找一份 2026 最新的完整攻略？這篇就是為你準備的。東京 2026 年有很多新變化：麻布台 Hills 全日本最高大樓、哈利波特影城場場爆滿、teamLab 換新址重新開幕⋯⋯舊攻略已經跟不上了。阿新把這幾年多次造訪東京的心得全部更新，從訂機票、規劃 5 天 4 夜行程，到景點門票、美食推薦、住宿選擇、伴手禮，一篇全搞定。把這頁存起來，出發前不用再 Google 了。

東京傳統和現代並存，淺草的燈籠和澀谷的霓虹都是東京的樣子。台灣人去旅遊非常友善，日文不會也沒關係，觀光區英文通、路標清楚；壽司比台灣更便宜，購物是回台行李超重的主要原因。去了不知道多少次，每次回來都覺得還有太多沒玩到。

Suica IC 卡一刷搞定所有交通，東京是公認最適合第一次出國自助旅行的城市。── 阿新

出發前要準備的事情很少，台灣人免簽，只需要訂機票、安排上網方案、對一下預算即可。以下逐項說明。

機票建議

台北飛東京（成田 NRT / 羽田 HND）飛行時間約 3 小時，航班密集。東京機票建議用 Skyscanner 比價，旺季（春天 3-4 月賞櫻季、暑假 7-8 月、楓葉季 11 月）提早 2-3 個月訂最划算。廉航（樂桃、台灣虎航、酷航）多飛成田，全服務航空（長榮、中華、日航、全日空）兩個機場都有。

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台灣人免簽 90 天

台灣護照入境日本免簽，單次最多可待 90 天，完全不需要事前申請任何簽證。建議出發前在 Visit Japan Web（日本數位廳官方）預先登錄入境審查資料，入境走電子快速通道，旺季機場大排長龍，有登錄的省下時間非常值得。

上網推薦：日本 eSIM 最方便

現在最推薦直接買 eSIM，出發前買好，下飛機掃一下 QR Code 立刻有網路，不用排隊換實體卡、不怕忘記插卡，iPhone / Android 全支援。阿新自己每次去日本都用這個方案，速度穩定沒踩過雷。

5 天 4 夜預算抓多少？

項目	小資型（TWD）	標準型（TWD）	舒適型（TWD）
來回機票	8,000–12,000	12,000–18,000	18,000–28,000
住宿（4 晚）	6,000–9,000	9,000–16,000	16,000–30,000
交通（含機場）	1,500–2,500	2,500–3,500	3,500–5,000
餐飲	3,000–5,000	5,000–8,000	8,000–15,000
景點 / 購物	2,000–5,000	5,000–10,000	10,000–25,000
合計（每人）	20,500–33,500	33,500–55,500	55,500–103,000

↑ 上野鬧區阿美橫丁，8 月夏天人潮洶湧，兩側餐廳與商店林立

東京機場交通是自由行規劃中最常被問到的問題之一。成田（NRT）適合搭廉航的旅客，羽田（HND）離市區更近。以下整理每種交通方式的費用和時間，選最符合你住宿位置的方案就好。

成田機場（NRT）→ 市區

羽田機場（HND）→ 市區

市區交通：Suica / Pasmo IC 卡

東京交通攻略的核心就是一張 Suica 或 Pasmo IC 卡，JR・地鐵・巴士・便利商店全部一刷搞定。iPhone 用戶可直接在 Apple Wallet 加入 Suica，落地即用，不用排隊領實體卡，是台灣旅客最推薦的方式。

東京行程最難的不是找景點，而是排出不跑冤枉路的動線。以下兩套行程都按方位集中路線，每天只往一個方向走，交通省時省力。請依出發天數選擇：

免費景點可以直接去，付費景點建議提前在 Klook 或 KKday 訂票，比現場便宜 10–20% 還能跳過排隊。

以下均為阿新親身實測，從平價定食到海鮮市場全部試過，按類型整理不踩雷清單。

TsuruTonTan 烏龍麵 Brasserie 銀座阿新食記 →

銀座東急廣場 10 樓，邊吃比臉還大碗的烏龍麵邊俯瞰銀座街景。菜單 100+ 種口味、現做現切現煮，深夜也有營業，適合逛街後犒賞自己

銀座景觀

拉麵鴨 to 蔥（上野本店）阿新食記 →

鴨高湯底，清爽不膩，全時段排隊，開門前就到才穩。阿新實測：google map 破萬則 4.5 星確有其實，但份量偏小，女生剛好，男生建議加點

拉麵

六歌仙燒肉 Rokkasen（新宿總店）阿新食記 →

Tripadvisor 連續多年東京必吃。和牛＋帝王蟹吃到飽，服務生穿和服，適合慶生、紀念日。價格不便宜但物有所值，提前網路訂位必要

吃到飽

鳥劇場（上野・深夜居酒屋）阿新食記 →

開到凌晨 5 點，串燒現烤香氣十足，平價居酒屋首選。阿新實測：評價兩極，烤魷魚比較雷，其他串燒都 OK，適合抵達上野第一晚消夜

居酒屋

名代宇奈とと（上野平價鰻魚飯）阿新食記 →

不用台幣 250 元就吃到滿鋪蒲燒鰻魚飯，鰻魚三吃套餐最超值。google map 4400 則 4.3 星，不誇張，阿新每次去東京必報到

鰻魚飯

↑ 淺草仲見世商店街入口，夏天人潮絡繹不絕，兩側商店與小吃攤林立

Ginza Brazil（淺草炸豬排三明治）阿新食記 →

1948 年創立老字號懷舊咖啡館，隱身淺草二樓，開店前就有人排隊。招牌豬排三明治夠味，阿新更推炸雞，酥脆多汁留下深刻印象。只收現金

淺草

銀座木村家（日本紅豆麵包創始店）阿新食記 →

1874 年創立，日本紅豆麵包的始祖。一樓外帶、二樓咖啡廳、三四樓餐廳。招牌紅豆奶油麵包必買，逛銀座順路必入

銀座

銀座木村家咖啡館（鮮蝦三明治・水果三明治）阿新食記 →

就在木村家麵包店二樓，百年老店裡的隱藏咖啡館，窗邊座位能俯瞰銀座大街。鮮蝦三明治和水果奶油三明治必點，價格親民令人驚喜

銀座下午茶

淺草絲滑布丁（浅草シルクプリン）阿新食記 →

淺草在地近 20 年名物甜點，580 日幣一個，絲綢口感入口即化。多種口味，有內用座位，逛完仲見世步行直達

甜點

花神樂熊貓燒（上野御徒町）阿新食記 →

可愛熊貓造型貝比卡斯特拉，以雞蛋＋牛奶製作不加水，鬆軟不乾，JR 上野站步行 1 分鐘。少女心必拍必買

上野

Domremy Outlet（上野甜點工廠折扣店）阿新食記 →

上野車站正對面，日本連鎖甜點工廠直營折扣店，切片蛋糕、布丁、泡芙即期品只要半價。¥100 霜淇淋是招牌，甜點控的天堂

上野平價甜點

酪 MILK SHOP LUCK（御徒町牛奶專賣店）阿新食記 →

開業超過 70 年昭和懷舊老店，販售日本全國各地牧場玻璃瓶裝鮮奶。草莓、香蕉、咖啡口味都有，包裝超可愛適合拍照打卡，牛奶控必訪

上野御徒町

hitoma コーヒーとお酒（上野深夜咖啡・水蜜桃布丁）阿新食記 →

白天咖啡、晚上喝酒、開到凌晨 1 點。隱身上野稻荷町小巷，招牌限量當季水果布丁在 IG 上超夯，水蜜桃布丁季節限定，訂位要搶

上野・深夜咖啡

淺草 やげん堀 七味唐辛子（400 年老舖）阿新食記 →

1625 年創立，與長野八幡屋礒五郎、京都七味家並列日本三大七味粉名家。位在淺草仲見世通上，現場可依喜好調配辣度，帶回去當伴手禮超有料

淺草・伴手禮

不管是第一次東京自由行還是重遊，住宿區域選對了，每天的旅遊效率差很多。以下按 7 大區整理熱門飯店，每間附 Agoda、Booking、Trip 三平台比價連結，同一間飯店三平台常有落差，建議都查一遍再訂。

↑ 上野雷索爾飯店，阿新實拍，裝潢整潔、浴缸寬敞，JR 上野站步行 1 分鐘

回台灣最讓人頭痛的就是伴手禮要買什麼。以下是阿新整理的精選清單，三大購買聖地：東京車站 GRANSTA（B1 剪票口內外）、新宿伊勢丹地下、羽田機場免稅店，照著清單去掃就不踩雷。

↑ 日本超市的牛奶，比台灣濃醇許多，每次必買整組放飯店冰箱

↑ 阿新每次回程的伴手禮戰利品，東京車站 B1 掃完就放行李箱

東京消費在亞洲旅遊目的地中屬於中等，日圓匯率近年對台灣旅客相對友善。預算最大的變數是住宿，旺季（春天賞櫻、暑假）和淡季（冬天）可以差到 3 倍，建議早訂。以下是每日概抓表，可以乘以天數估算總預算。

消費類別	小資型 / 天	標準型 / 天	舒適型 / 天
住宿	¥3,000–5,000	¥6,000–10,000	¥12,000–20,000+
三餐	¥2,000–3,000	¥3,500–6,000	¥7,000–15,000
交通（市區）	¥500–800	¥700–1,200	¥1,200–2,000
景點 / 購物	¥1,000–2,000	¥2,000–5,000	¥5,000–無上限
每日合計（日圓）	¥6,500–10,800	¥12,200–22,200	¥25,200–37,000+

整理最常被問到的問題，點擊展開查看阿新的完整回答。

第一次去東京，建議安排幾天？

純東京市區建議 5 天 4 夜，可以不趕地把核心區域跑一輪。若想加近郊一日遊（鎌倉・日光・箱根・富士山），7 天最舒服。近郊建議排在行程中段，萬一天候不佳還有調整空間。

東京交通怎麼搭最方便？JR Pass 值得買嗎？

市區靠 Suica / Pasmo IC 卡就夠，JR・地鐵・巴士全部一刷搞定。純玩東京市區不需要 JR Pass，買了反而賠錢。有安排京都・大阪・日光・箱根等跨縣市行程，才考慮買。

東京幾月去最好？哪個季節最划算？

秋天（10-11月楓葉銀杏）和春天（3-4月賞櫻）最熱門但最貴。預算有限首選冬天（12-2月），機票住宿最便宜、人也最少，聖誕燈飾期間城市氣氛還很棒。夏天（7-8月）炎熱但有祭典，要做好防曬和室內備案。

成田機場和羽田機場哪個比較好？

羽田離市區近（京急線到品川約 13 分鐘），但機票通常較貴。成田較遠（N’EX 約 60 分鐘、Skyliner 約 41 分鐘），但廉航多、機票常更便宜。算總帳再決定：若機票差價超過交通費差額，選成田反而划算。

東京入境需要什麼準備？Visit Japan Web 怎麼用？

台灣人免簽，建議出發前到 Visit Japan Web（vjw.digital.go.jp）登錄入境審查資料，走電子快速通道。2025年3月起已全面支援日本所有國際機場。需要準備護照、日本住宿地址，出發前 6 小時以上完成即可（建議提前 1-2 週）。旺季入境排隊超過 90 分鐘是常態，有登錄省下的時間非常值得。

teamLab、迪士尼這類景點要提前多久訂？

旺季建議提前 1-2 個月，現場幾乎一定買不到或要等很久。teamLab Borderless 重新開放後時段限制嚴格，越早選越好。迪士尼建議避開週六日和日本國定假日，平日人少很多。Klook 和 KKday 都有電子票，比現場買更便宜。

2026 東京入境有什麼新規定？JESTA 是什麼？

2025 年起日本開放「預先通關系統（Preclearance）」，台灣旅客可在出發前於網路完成部分入境審查，到當地後走快速通道，大幅縮短排隊時間。另外日本政府正在研議類似美國 ESTA 的旅行授權制度（外界稱 JESTA），目前尚未正式實施，台灣旅客仍適用免簽，但出發前建議至日本觀光廳官網確認最新入境規定。目前Visit Japan Web（vjw.digital.go.jp）已支援全日本所有國際機場，強烈建議出發前完成登錄。

東京迪士尼周邊要住官方飯店嗎？

官方飯店有早入園特權（比一般遊客早 15 分鐘），主題設計也很讚。若預算有限，舞濱周邊的 Hilton Tokyo Bay 或 Sheraton Grande Tokyo Bay 都有迪士尼免費接駁巴士，CP 值更高，仍然非常推薦。